диета после удаления желчного пузыря лапароскопия

Чтобы получить представление о том, как выглядит типичный дневник питания, прочитайте дневники Джули и Лилли (см. ниже). Это две мои студентки — обе среднего телосложения, двадцати с небольшим лет. Обе они хотели сбросить по паре-тройке килограммов (все мы этого хотим, правда ведь?), но их нельзя было назвать помешанными на похудении. Обратите внимание на то, насколько детально они описывают свое питание, в том числе размер порций. Ведя записи на протяжении этой первой недели, вы не должны тщательно отмерять и взвешивать всю свою пищу. Вполне нормально указывать примерные размеры порций, но, если вы не знаете, как это делать, воспользуйтесь мерным стаканчиком или информацией о размере порций на этикетке продукта. В дневнике Лилли не слишком много сведений о размере порций, однако из него вполне понятно, что она ела, к примеру, в четверг или в пятницу. Когда я прошу людей записывать то, что они ели и какие ощущения испытывали, то обязательно указываю, что нужно делать записи и в будни, и в выходные дни, чтобы можно было их сравнить. По ряду причин наш режим питания в рабочие дни и выходные несколько отличается, и эту разницу нужно учитывать. Также обратите внимание на то, как Джули комментирует свое настроение на протяжении дня. Эти заметки не должны быть слишком подробными, но делать их полезно. Например, вы можете заметить, что после физических упражнений вы всегда чувствуете себя расслабившимся, а угостившись чипсами, испытываете чувство вины. Все это поможет вам выявить те возможные перемены, которые, скорее всего, заставят вас чувствовать себя лучше — и стать здоровее!

Все мы иногда хитрим

Прочитав дневники Джули и Лилли, вы можете прийти к выводу, что точно и честно вести записи о питании и физической активности может быть трудным делом. Есть много способов хитрить по мелочам на этой стадии. Все мы этому подвержены, и я в том числе. Вот несколько таких хитростей, которые я сама обнаружила в своих записях (да, я до сих пор их веду; почему — вы поймете, прочитав главу 8).

⦁ Я обычно «забываю» сделать запись, если съедаю то, что осталось на тарелках у детей (ведь если я это не съем, остатки все равно отправятся в мусорное ведро, так что я правильно поступаю, что съедаю их).

Источник: смотреть здесь

Похожие статьи: похудел за неделю на 4 кг

кефир куркума худений

Можно получать энергию сжиганием древесины, угля или нефтепродуктов или использовать энергию воды либо ядерную энергию, а у клетки такого выбора нет.

Она может производить энергию, сжигая только одно: сахар. Это либо тот сахар, который мы только что съели, либо тот, который в той или иной форме отложен про запас. Для сжигания сахара клетка нуждается в кислороде, который постоянно поступает с кровью, содержащей переносчик кислорода гемоглобин, находящийся в красных кровяных клетках, который и окрашивает кровь..

Сахар и кислород являются основными компонентами, необходимыми для производства энергии в наших клетках. Я имею в виду нормальные клетки. Все нормальные клетки.

Материалы состоят из двух других типов питательных веществ, это белки и жиры.

При необходимости жиры, или липиды, также могут быть преобразованы в сахар, а затем использоваться для сжигания, о котором мы говорили выше.

Белки – это основные материалы, используемые для построения всего живого.

Представьте себе, что вы строите дом. Вам понадобятся кирпичи (белки), энергия (сахара) и нечто промежуточное, липиды, которые используются либо для получения энергии, либо для модификации белков, чтобы придать им некоторые свойства, без которых они не могут выполнять свою функцию.

Если вы строите настоящий дом, то для прочности, красоты, эффективности различных его частей вам понадобятся цемент, раствор, электрические провода. А в нашем случае, в живом организме, вы должны использовать другие соединения, такие как витамины, микроэлементы, металлы и множество молекул, очень простых, однако способных провоцировать, стимулировать, регулировать определенные реакции, жизненно важные для выполнения клеткой ее функций.

Поэтому я задам вам простой вопрос: откуда взять все эти вещества? Эти белки, липиды, углеводы, витамины, микроэлементы?

Из пищи, которую мы едим! А кислород – из воздуха, которым мы дышим.

Если то, чем мы питаемся, плохого качества, или наш рацион не сбалансирован, или не соответствует нашим потребностям (которые варьируются от одного человека к другому, как будет сказано ниже), еда принесет нам плохие строительные материалы, и механизмы клеточного синтеза могут нарушиться. Мы строим наши клетки из того, чем питаемся!

Источник: fhrb.site

Похожие статьи: влияет ли лишний вес на зачатие ребенка

похудевший александр семчев до и после фото

Начнем с самого простого или, если вам угодно, наиболее актуального: не касаясь профилактики, поговорим о пищевых добавках, применяемых во время или после рака.

Как показывает опыт, это ситуация максимального стресса, депрессии, с потерей аппетита и усталостью, связанными с такими методами лечения рака, как операции под анестезией, лучевая или химиотерапия. Здесь, как показано в таблице 44, я рекомендую женьшень, маточное молочко, дрожжи, порошок мака, зародыши пшеницы, камю-камю, богатый витамином С (в 30 раз превосходит по содержанию апельсин), цинк и магний. Эти добавки зададут импульс вашему организму, как физический, так и психологический. В самом деле, они помогут вам почувствовать себя энергичным и активно контролировать болезнь. Поэтому 70 % {3} онкологических больных принимают добавки.

Чтобы способствовать восстановлению и росту волос после химиотерапии, я рекомендовал бы добавки на основе пивных дрожжей и витаминов В1 и В6.

Наконец, чтобы помочь вам похудеть (во время лечения, особенно некоторыми препаратами, применяемыми при раке молочной железы, пациентки часто набирают вес), рекомендую принимать добавки с зеленым чаем, кофеином и растениями, имеющими мочегонное действие (ясень, таволга вязолистная).

Биологически активные добавки при онкологических заболеваниях и после них

Но будьте осторожны и всегда спросите совета у фармацевта. Биологически активные добавки часто содержат смесь различных веществ, и взаимодействие некоторых из них с лекарственной терапией может нанести вред. Другой наблюдаемый побочный эффект – антикоагулирующее действие {4}, что потенциально опасно, если планируется операция. Кроме того, некоторые пищевые добавки, содержащие полифенолы, могут ингибировать процесс элиминации (выведения из организма) лекарств, что увеличивает их токсичность {5}.

Повторяю: независимо от ситуации, вашего состояния здоровья и ваших потребностей, нельзя воспринимать пищевые добавки без должной серьезности.

Но еще больший интерес БАД представляют благодаря тому, что они, возможно, способны предотвращать некоторые виды рака. Таким образом, все значительно сложнее, и риск, в случае ошибки, гораздо серьезнее.

Источник: похудевший александр семчев до и после фото

Похожие статьи: можно похудеть на кефире

диета елены

Результаты анализов могут вас удивить – даже у самых здоровых людей анализ крови может обнаружить какие-то неожиданные скрытые проблемы. Некоторые болезни, такие как тиреоидит Хасимото (самая распространенная форма гипотиреоза – недостатка в организме гормона щитовидной железы), могут вызывать хроническую усталость, нехватку сил и энергии, необъяснимый набор лишнего веса, недостаток концентрации внимания, депрессивные состояния и целый ряд других проблем со здоровьем, но тем не менее зачастую они долгое время остаются не выявленными.

И когда человек наконец берется за лечение нарушенной функции щитовидной железы, он сразу начинает чувствовать себя намного лучше (кстати, порой лечение даже помогает ему похудеть без особых проблем).

Данная диета изменит ваш организм изнутри. Если вы сдадите все необходимые анализы перед началом диетической программы, а потом сделаете их повторно по окончании шестой недели, то сможете своими глазами увидеть, каких результатов смогли добиться за какие-то полтора месяца. Разумеется, здорово наблюдать за тем, как постепенно уменьшаются показания весов, однако гораздо лучше, когда анализы крови ясно дают понять, что вы не просто худеете, а значительно снижаете риск развития у себя многочисленных проблем со здоровьем. В действительности анализы многих людей, соблюдающих диету, приходят в норму спустя совсем небольшой промежуток времени – от 6 до 12 недель.

Будьте готовы к тому, что ваш лечащий врач может сказать, что нет никакой нужды сдавать все эти анализы. Некоторые врачи полагают, что анализы имеет смысл делать только тогда, когда появляются очевидные симптомы болезни. Я в корне не согласна с таким подходом! Разве не логичнее постараться узнать о своем здоровье мельчайшие подробности до того, как вы серьезно заболеете, ведь тогда у вас будет время заняться профилактикой. Если вдруг ваш врач начнет уклоняться от назначения анализов, призываю вас ни за что не мириться с этим (и рассмотреть возможность обратиться к другому врачу). Настаивайте, чтобы все необходимые анализы были сделаны. Итак, перед вами наиболее важные показатели, которые следует знать каждому.

Источник: www

Возможно вас заинтересует: трусы похудела

диета на 7 дней минус 7 кг

Моё «здоровое» питание было по-своему легендарным в моём мирке. Боже! Салаты, над которыми я колдовала в столовой моего офиса в Силиконовой долине… Они стали предметом шуток в компании. Аналитики, с которыми я работала, по дороге на обед в местные рестораны каждый день делали крюк через наш буфет, чтобы провести полевое исследование на тему, что сегодня ест «травоядная» Лори! Мою салатную чашу они называли «кормушкой». При росте 1,5 м и весе менее 40 кг (я имела такую комплекцию с 14 лет; сыроедение тут ни при чём) я могла умять впечатляющие объёмы салата. По крайней мере, так казалось тем, кто питался традиционно.

На кухне я каждый день проводила неприлично много времени и даже купила второй комбайн, блендер и соковыжималку, чтобы отнести в офис и иметь возможность сотворить на обед имитацию тунца и другие гурманские блюда, какие хотела, и скажу вам откровенно, всё это ничуть не улучшило соотношение калоронутриентов в моём рационе!

Я наслаждалась своей едой (а кто бы не наслаждался, с таким-то количеством жира и соли) и вниманием со стороны («где ещё найти такую крошечную персону, которая вместила бы столько еды?!»). Но была у меня одна проблема: извечная усталость, недостаток энергии и преследующие меня, сколько я себя помню, бронхиальные инфекции, которые ничуть не уменьшились с тех пор, как я отказалась от приготовленной пищи. Всё это сводило меня с ума!

Я вспоминаю, как ребёнком подхватывала простуду минимум раз в два месяца. Неизменно за день или два до начала серьёзного процесса в бронхах у меня набухали гланды. Затем начинался крупозный кашель, воспалялось горло, а иногда начинали болеть уши. Я всегда надеялась, что простуда на сей раз остановится в носоглотке, но она, чёрт её подери, всякий раз неминуемо спускалась в лёгкие. Эти «простуды» никогда не проходили быстрее, чем через 8 или 10 дней.

По сути, я жила на антибиотиках. Мама всегда останавливала курс, как только уходили симптомы, чтобы «приберечь» лекарства. Благодаря этому у нас в доме был какой-то запас и нам не надо было ждать, когда доктор в следующий раз их назначит. При малейших признаках набухания гланд я глотала таблетки… «пресечь в зародыше», понимаете? Мы были умными потребителями!

Источник: оригинал

Возможно вас заинтересует: похудей 5 дней

как похудеть без упражнений в домашних

Испарение наблюдают так, как, например, наблюдают пар, поднимающийся от чашки с горячим чаем. Исследование пу¬зырьков, цвета и испарения — все это визуальные методы.

Запах

Запах мочи мы, конечно же, оцениваем с помощью обо¬няния. Если у мочи дурной запах и она мутная, это свиде¬тельствует о серьезной болезни жара. Если запаха нет или он очень слабый, это указывает на болезнь холода. Если моча пахнет какой-либо пищей, например капустой, мясом и т. д., это указывает на то, что пищеварение не работает должным образом; пищеварительный жар снижен.

Пена

Если пузырьки на поверхности мочи большие и имеют голубоватый оттенок, это указывает на болезнь «ветра». Если пузырьки маленькие, их много и при взбалтывании они быстро лопаются, это свидетельствует о болезни «желчи». Если пена держится на поверхности длительное время, как слюна, попавшая в воду, это указывает на болезнь «слизи». Если у пузырьков красноватый оттенок, это указывает на болезнь крови. Если пена радужная, это признак отравле¬ния. Если в чаше пузырьки образуются, а затем быстро раз¬бегаются, как разлетается во все стороны стая голубей, когда сверху на нее набрасывается ястреб, это свидетельствует о за¬старелой болезни, которая уже охватила весь организм и стала серьезной.

Итак, уринодиагностика свежей, еще горячей мочи вклю¬чает в себя четыре показателя: цвет, испарение, запах и пена.

Диагностика по чуть теплой моче

Органические вещества

Когда моча стала чуть теплой, исследуют наличие скоп¬лений органических веществ и маслянистого хилуса. Орга¬нические вещества, собирающиеся в моче в виде облака, видны большей частью только в случаях болезней жара при нарушениях крови и «желчи». Если в чуть теплой моче эти образования похожи на тонкие волоски на руке, это указы¬вает на болезнь «ветра». Если они собираются на поверх¬ности, как похожая на шерсть пленка, которая бывает на краю потока воды, это свидетельствует о нарушении крови и «желчи».

Если на поверхности собираются тонкие волокна, похо¬жие на белые кончики шерстинок кролика, и нужно очень пристально всматриваться, чтобы их разглядеть, это указы¬вает на болезнь «слизи» и холода. Если во всей толще мочи образуются клубы, это указывает на болезнь легких, напри¬мер туберкулез. Если муть похожа на гной, это указывает, что, вероятно, в организме имеется какая-то инфекция или какой-то гнойный процесс, скорее всего в желудке или поч¬ках. Если органические вещества сгущаются на поверхности в виде песчинок, это свидетельствует о болезни почек.

Источник: как похудеть без упражнений в домашних

Выбор читателей: диета 7 10 дней

почему не получается сбросить вес

Для того чтобы сознание пропустило аффирмацию, нам нужно построить ее таким образом, чтобы она не воспринималась как потенциальная угроза. Она должна быть максимально ясной, понятной и четкой. Звучать мощно и убедительно, как истина в последней инстанции.

2. В аффирмациях рекомендуется использовать глаголы в настоящем времени. Некоторые специалисты довольно категоричны в этом вопросе. Однако практика показывает, что дозированное использование формул, содержащих глаголы в будущем времени, тоже отлично работает на результат.

3. Аффирмация должна быть позитивной, мобилизующей, вдохновляющей. Без малейшего намека на негатив, скрытую угрозу или злое намерение. Потому что иначе сознание просто не пропустит эту фразу сквозь себя. Поставит ее безопасность под сомнение. Придумает множество логических опровержений содержащемуся в ней утверждению. Найдет в ней что-то смешное или страшное и в итоге сведет силу ее воздействия к нулю.

4. При самостоятельном составлении аффирмаций не рекомендуется использовать незавершенные смысловые формулировки, содержащие частицу «не». Некоторые источники расширяют действие этого запрета и распространяют его вообще на любое использование данной частицы в психотерапии.

Здесь я хочу немного задержаться, потому что вокруг частицы «не» роится масса разных страхов, слухов и домыслов. Некоторые парапсихологи советуют вообще ею никогда не пользоваться и нигде не применять. Исключить не только из психотерапии, но и из в жизни вообще. Ее, видите ли, даже в мысли нельзя допускать. Иначе, по их утверждениям, в жизни все будет плохо. Якобы частица «не», являясь отрицанием, привлечет отрицательное и негатив (болезни, неудачу, невезение, нелюбовь, нищету и прочие беды и ужасы) во все аспекты жизни тех, кто ее использует…

Я считаю, что это полная чушь. По своей сути – это бессовестное запугивание и зомбирование, не имеющее ничего общего с психологией, но имеющее прямое отношение к зарабатыванию легких денег. Ведь, для того чтобы вернуть благосклонность удачи в жизнь своих жертв, эти бизнесмены от психологии предлагают свою чудодейственную помощь (естественно, не бесплатную), а иногда и пожизненную «поддержку».

Источник: почему не получается сбросить вес

Возможно вас заинтересует: как похудеть считая